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孩子要像林書豪一樣長得高、長得壯,關鍵因素解析

早睡早起+運動矮個子長成豪小子

作者: 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年4月27日 上午5:30

中國時報【邱俐穎╱台北報導】

父母親都不算高的林書豪,身高卻長到191公分,馳騁NBA球場,醫師表示,身材高矮雖是基因天註定,但後天生活型態調整更重要,孩子要長得高、長得壯,早睡、多攝取胺基酸、多運動才是關鍵。

榮新診所副院長丁綺文表示,一般而言,男性身高約落在父母親身高加總再加上13後除以2,得出的數字加減7.5公分;女性身高則是父母親身高減13後除以3,加減5公分。

不過,時下青少年常因課業壓力或沉溺於電視、電腦,上床時間愈來愈晚,以往門診調查,平均只有23%的生長期孩童乖乖在10點半前入睡,加上少運動、高熱量食物不離口,都成了長不高的元兇。

丁綺文強調,基因雖然是先天遺傳,但透過調整生活型態,卻能修飾基因表現出來的作用,所以同卵雙胞胎長大後外貌不完全相同、身高不高的父母親,孩子身高能達190公分,都是「外基因調整作用」。

一般來說,男生長高黃金期約在11~15歲,女生在10~12歲,而女生初經後2年、男生變聲後3年掌握生長關鍵的生長板就會關閉。

要把握長高的黃金期,丁綺文說,堅果、牛肉、豬肉等富含胺基酸的蛋白質能激發生長激素分泌;另外,能跳躍、伸展大肌肉群的運動,如籃球、跳繩、游泳,對長高也相當有助益。

此外,由於人體生長激素在晚上10點至凌晨2點分泌,成長期孩童最好在10點前就寢,而高脂肪、高熱量食物會誘發性早熟,讓生長板提前鈣化、關閉,雞皮、雞屁股、速食、零食都要少吃,還要避免塑化劑、環境荷爾蒙如雙酚A暴露。

目前門診追蹤4000多名國小、國中成長期孩童,透過早睡、每天跳繩10分鐘或每周打籃球3次、每次半小時,並補充胺基酸食物,一年下來平均身高皆較往年多出1至2公分,證明要長高只要調整生活作息,不必吃藥也能達成。

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豪小子急復出,你認為這是一個明智抉擇嗎?

NBA/「豪」想復出? 美民調:沒差,反正尼克完了

ETtoday – 2012年5月1日 下午6:03

記者杜奕君/綜合報導

就在尼克面臨季後賽首輪二連敗的險峻情況下,正積極從膝蓋手術復建重返球場的林書豪,也公開向媒體透露,自己「希望」能在首輪第四戰時復出。美國CBSSPORTS.COM就針對「豪小子急復出,你認為這是一個明智抉擇嗎?」進行網路投票,結果有51%的球迷認為,這無所謂,因為尼克早就「玩完了」。

截至1日下午5點為止,有超過半數的51%網友認為,無論林書豪復出與否,尼克注定難逃熱火手掌心,根本過不了季後賽首輪。

但也有34%的球迷認為,林書豪的歸隊,絕對會讓尼克的整體戰力有顯著提升。只有16%的球迷表示,急忙歸隊的「風險」太高,這絕對是個錯誤的決定。

林書豪目前傷勢恢復狀況看似不錯,在第二戰賽前已可參與球隊部分的投籃練習以及部分的戰術走位。不過至少在回到主場的第三戰,豪小子是絕對不會披掛上陣。

部分美國媒體甚至認為,如果尼克在回到主場後,第三戰仍不幸敗北,陷入「0比3」的絕對落後,那麼林書豪第四戰的歸隊機率將更加微乎其微。

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林書豪透過臉書宣布他已經完成膝蓋手術,開刀非常成功

林書豪病床上臉書答問無保留

中廣新聞網 – 2012年4月3日 下午4:47

林書豪在台北時間今天清晨,透過臉書宣布他已經完成膝蓋手術,開刀非常成功,他除了感謝上帝之外,也感謝球迷的鼓勵和支持,他說,他正在復原當中。

林書豪在臉書上po出他手術之後,坐在病床上的照片與文字的訊息,短短兩個小時內,按讚的人數就突破了二十萬,還有上萬人回應,這兩項數字都還在持續、快速的增加。

林書豪在臉書上更新他的狀態表示他準備好接受提問,數分鐘內,他的留言被雪片般的問題淹沒。問題包括他喜愛的動物、最愛的食物,和一連串生活大小事。林書豪回答,他愛狗勝過貓,愛吃壽司和嗑牛排。 林書豪的問與答毫無保留。他在傍晚的最後1則更新中寫道:「我在問與答中間吐了,哈哈。該是休息一下的時候了,但在下線前我想說,我真的很愛我的球迷。」 林書豪從三月24號之後,就沒有再出賽,上個禮拜休息了一整周,球隊星期五宣布,他的左膝蓋必須動手術,手術後要休息六個禮拜,除非尼克打進季後賽,否則這個球季他沒有機會再登場。

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被譏中國佬 豪哥︰這位兄弟,我相信上帝愛你…

作者: 王良芬╱紐約十七日電 | 中時電子報 – 2012年3月18日 上午5:30

中國時報【王良芬╱紐約十七日電】

林書豪的華裔血統又成為種族歧視話題,有網友在推特上罵林書豪「中國佬」(Chink),這回林書豪親自回應說:「這是在二○一二年會發生的事情嗎?這位兄弟,我相信上帝愛你,而我也和上帝一樣愛你。」

林書豪並強調,「我以身為亞洲人為榮。」前一晚尼克隊大敗拓荒者隊,尼克隊友沈浸於久違的勝利滋味,林書豪則在當晚上推特,對稱他為「中國佬」的網友作出回應,但該網友plummerstash的帳號已經自行刪除,沒有再回應。

林書豪的恩師、尼克隊前總教練丹托尼離職,新教頭伍森揚言將重用安森尼,林書豪則是讓隊友人人有表現,兩人誰優誰劣在網路熱烈爭論。
有球迷製作網路動畫,指稱「我不知道有哪個板凳球員會變成全明星球員」,動畫的結尾是安森尼拿出一把槍,幹掉了林書豪。兩方球迷都跳出來各擁其主,在網路上吵了起來,安森尼的球迷plummerstash更在推特上罵林書豪是「中國佬」(Chink)。

上個月ESPN以Chink一語雙關(中國佬、裂縫),用標題「Chink in the armor」(盔甲上的裂縫)嘲諷林書豪失誤,後來ESPN道歉且開除使用不當字眼的員工,林書豪則表示寬恕。

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林書豪的生命與啟示-比籃球更重要的7件事

作者:吳緯中 先生

本文轉載己徵得作者同意,原文網址為 http://wustef.blogspot.com/2012/02/7.html

林書豪的故事早已超越了籃球本身。他的故事,述說了許多比籃球更重要的事。

從這位年輕基督徒身上掙扎、困頓、奮鬥、夢想、成功的故事裡,我們或多或少,都看見了一點的自己。

1. 重新思考生命的首要,找回永恆喜樂之源
「豈不知在場上賽跑的都跑,但得獎賞的只有一人?你們應當這樣跑,好叫你們得著獎賞。凡較力爭勝的,諸事都有節制;他們不過是要得能壞的華冠,我們卻是要得不能壞的華冠。」-哥林多前書9:24-25

當林書豪剛進入NBA的時候,表現並不理想。有一天,他讀到聖經這段話,他驚覺,原來,他之前所一路追求的,是「能壞的華冠」:好的表現、好的合約,與身旁人們的期望。他發現,打籃球對他而言,再也不是一件快樂的事。他承認:「不知道從什麼時候開始,籃球已經超越神,成為我生命中的首要」。

於是,當得失心的壓力排山倒海撲來的時候,他再次回到神面前禱告,他對自己說:「我要重新信靠神!」回歸安息,讓神在他的生命中居首位,也使自己能找回起初單純熱愛打球的喜樂。如他自己所說的:「這些東西只能給你短暫的快樂,卻不能給你永恆的喜樂」。

當他重返球場時,他眼中所見的,再也不是球場上無論發出加油聲或噓聲的上千觀眾,而唯獨是神自己而已。
2. 孝敬父母,接受他們的教導,時時為著家人感恩
「掃羅看見大衛出去迎戰那非利士人,就對軍隊的元帥押尼珥說,押尼珥阿,這少年人是誰的兒子?」-撒母耳記上17:55

看見年幼的大衛勇敢面對非利士巨人歌利亞時,掃羅王不禁脫口問出「這少年人是誰的兒子?」同樣的,看見一個表現優異(或很差)的孩子時,我們也會想,這是誰家的孩子?

林書豪從小生長在一個愛神、敬畏神的家庭中。

林媽媽最常提醒他的是:「要謙卑!要將榮耀歸給神!」林爸爸在教養三個孩子時,要求「教會生活一定擺在第一優先!」當林書豪剛進入NBA時,林爸爸、林媽媽、教會裡的朋友們,以及許多他不認識的基督徒都不斷為他禱告,盼望他在這個充滿誘惑的環境中不致迷失自我。

林書豪記住父母的教導、接受父母的信仰,並時時為著家人感恩。家庭教育,與父母所信仰的神,讓他無論面對順境、逆境,都能自信、沉著、富有抗壓力、信靠神、信任隊友、凡事感恩。這也印證了聖經以弗所書裡的話:「要孝敬父母,使你亨通,在世長壽。」(6:2)

3. 在逆境中,永不放棄,相信神有祂的美意
「不但如此,就是在患難中,我們也是誇耀,因為知道患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望,盼望不至於蒙羞;因為神的愛已經藉著所賜給我們的聖靈,澆灌在我們心裡。」-羅馬書5:3-5

這段聖經的話陪伴了林書豪度過過去一年多生命最低潮的時期。

這一年,林書豪經歷了落選、換隊、流浪、下放。好不容易稍有轉機,林書豪進入紐約尼克隊,而當尼克隊在FB官網向球迷介紹這位台裔美籍的新面孔時,下面粉絲們的留言簡直不堪入目:

「中國人也打籃球?」「這誰啊?姚明的小表弟?」「他看不到球啦!小傑,睜開眼睛好嗎!」「他就是那位昨晚給我送外賣的!」「他上學期還在舊金山唐人街幫我折衣服哩?」、「餛飩湯一碗外帶!」、「林就是廢物。滾回中國!」、「市場上這麼多控衛,我們竟選這個廢物!」

林書豪沒有放棄,因為放棄不是基督徒的特質。當他被擊倒時,他站起來重新來過。他曾說:「當我想到自己也曾經得罪神,神卻以完全的愛包容我,原諒我,我就釋懷了。」又說:「在我們的波折起伏中,神是信實的!(God is good during our ups and our downs!)」

在最黑暗的日子裡,林書豪選擇轉向神,把自己交在神的手裡,他說:「聖經常說神如何使用困難的環境來教導我們,引導我們更親近祂。」苦難不過讓他更經歷神的同在,對神更有信心。

4. 在順境中,拒絕驕傲,將榮耀歸給神
「知道耶和華施行拯救,不是用刀用槍,因為爭戰的勝敗在於耶和華。」-撒母耳記上17:47

林書豪從小的夢想就是打進NBA。當夢想成真時,他說:「我知道神一直都在預備我。我心中很明白這是神現在要我做的,是祂為我命定的」。

因著持守這種堅定的信念,在幾次的贏球後,縱然身旁多了無數的鎂光燈和採訪,林書豪沒有沈溺於球星的光環,掉進驕傲自滿的陷阱。因為他清楚知道是誰一路帶領他直到如今,他也知道「爭戰的勝敗在於耶和華」。

有一次,林書豪的兄弟看見他球技的驚人表現,問他某幾球是怎麼打的,他回答說,他覺得是神在掌管他,連他自己也不清楚怎麼能打的這麼好。「盡其在我,為神拼戰」是林書豪打球的座右銘,無論戰績再輝煌,他贏球結束的第一時間,總會舉起右手,高豎食指,將榮耀歸給神!

「神敵擋狂傲的人,賜恩給謙卑的人。」(雅各書4:6)這句話在林書豪的身上應驗了。

5. 謙虛不貪功,看身旁的人比自己強
「凡事都不私圖好爭,也不貪圖虛榮,只要心思卑微,各人看別人比自己強」-腓立比書2:3

林書豪將榮耀歸給球隊,不貪功獨享的謙虛特質,體現在球場上不斷傳球,幫隊友創造得分機會,營造團隊士氣,是尼克隊連續贏球,越打越好、越團結的重要原因之一。

每次球賽後的訪問,儘管激動的媒體盡其所能的吹捧他的功績,林書豪總是謙卑回答:「感謝球隊、感謝球迷、感謝神!」

在第4戰打敗洛杉磯湖人隊後,記者讚美他比傳奇球星Kobe Bryant更優秀時,他說:
「我現在就是感謝,感謝我的隊友搶下那麼多進攻籃板…我知道對手很好,我尊重他們、尊重Kobe,我就是盡力去打球,與隊友一起打出自己的比賽。」

在第6戰,他在比賽最後一秒投進致勝關鍵3分球,打敗多倫多暴龍隊後,他說:
「我喜歡壓力,我喜歡比賽的最後一刻,但是同時隊上也有其他人能夠得分的,我很感激最後一球交給我來執行。」

林書豪也謙卑的在網路上表示:「這個球隊真是支無私、努力付出的球隊,我真愛跟他們一起打球!神是如此的的美好!」(This team is so unselfish and has so much heart. Love playing with them! God is good!)他學會了聖經中所描繪基督徒的一個美好特質:「施比受更為有福」(使徒行傳20:35)。

因為越分享,你只會越富足;越分享,別人只會越愛你。

6. 堅定禱告,相信禱告,用禱告完成自己無法完成的事
「應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求,帶著感謝,將你們所要的告訴神」-腓立比書4:6

林書豪是個禱告的人,他說:「每次比賽後我就禱告求問神,祂的目的是什麼?為何我現在會在這裡?我確實有跟神一直在角力著,祂使我謙卑下來。過去一年對我而言是很艱難的一年,但也是我花最多時間在神面前的一年,我能見證越是艱難的時候,祂真的是每一步與我同行,帶著我走過想放棄的每一刻。」

從高中起,林書豪一心盼望進籃球菁英雲集的史丹佛大學,甚至為此禱告六個月,但他無法申請到獎學金,球隊也不要他。最後他無可奈何,只好選擇哈佛大學,其實這是他最壞的打算。起初他並不明白,但事後回過頭來看,他知道神聽了他的禱告,祂用另外一種方式完成了他的夢想。神要他學習在迷惑中仍然相信。

為了打進NBA,林書豪做了長時間的準備,他將一切的希望寄託在洛杉磯湖人隊。在得知落選之後,他非常生氣,無法釋懷。但奇妙的,此時同樣是基督徒的達拉斯小牛隊總經理突然打電話給他,對他說:「記得神對你有個完美的計畫,這次的失敗可能只是要挪去小石頭,但神才是掌權的神。」他好不容易恢復信心,經過千辛萬苦,終於有機會進入勇士隊。然而入選NBA的第一年,卻總是在場外坐長時間的冷板凳。這一切的挫敗,他沒有埋怨、喪志,反而更認真向神禱告,他知道這一次,神要他學習謙卑,知道祂才是掌管萬有的神。

禱告,就是放下自己的力量,讓神介入,讓神帶領。這點,林書豪有深刻的體會。

7. 尊重聖經、熟讀聖經、經歷聖經,以聖經為生命經歷的中心
『因為,出於神的話,?有一句不帶能力的。』-路加福音1:37

林書豪以聖經為他生命經歷的中心,他尊重聖經、熟讀聖經,他也經歷聖經。

當他迷失、無法找到方向時,聖經的一句話提醒了他:「向著標竿竭力追求,要得神在基督耶穌裡,召我向上去得的獎賞。」(腓立比書3:14)讓他重新思考他的人生目標,不再迷惑。最後他說:「那真正最大的獎賞是在天上!我要重新學習將最好的獻給神,盡最大努力為神打球,並把結果交託給祂!」

在希望不斷落空的那一年中,聖經的一句話安慰了他:「在患難中,我們也是誇耀,因為知道患難生忍耐,忍耐生老練,老練生盼望,盼望不至於蒙羞;因為神的愛已經藉著所賜給我們的聖靈,澆灌在我們心裡。」(羅馬書5:3-5)讓他能在生命最深低谷的時刻,在羞愧中抓住神的話,在不信中依舊相信。

當他求好心切,看重得失時,聖經的一句話點醒了他:「豈不知在場上賽跑的都跑,但得獎賞的只有一人?…他們不過是要得能壞的華冠,我們卻是要得不能壞的華冠。」(哥林多前書9:24-25)讓他驚覺,他長久以來所追求的不過是「能壞的華冠」,他需要調整腳步,讓神成為他生命的中心。

聖經對他不是白紙黑字,而是一個又一個,深刻無比的親身經歷,帶領他相信、引導他得勝。

林書豪的故事激動我們,他的積極感染我們,不只因為他和我們同樣擁有東方臉孔,更是因為他的態度、人生觀與信仰。

總有一天他會輸球,但當那一天來臨的時候,贏球,對他來說已經不那麼重要了,因為他已學會了這些比籃球更重要的事。

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「還是叫我『Jeremy』就好了」林書豪微笑說。

媒體鎂光燈的閃爍與追捧容易讓人迷失自己,我們來看看林書豪與眾不同之處,林書豪在面對眾多媒體的採訪時,微笑說「還是叫我『Jeremy』就好了。」,不忘初衷,像 魏德聖導演在 Jonny Walker廣告裡說的:不要忘記自己原來的那張臉。這也是林書豪值得大眾學習的地方!

林書豪:我還是喜歡做我自己

【聯合報╱本報系記者廖廷儀/佛州奧蘭多報導】
2012.02.26 02:12 am

尼克隊林書豪在新秀挑戰賽前的記者會,露出笑容的回答問題。
(法新社)

尼克隊林書豪,露出笑容回答問題
(美聯社)參加NBA新秀挑戰賽之後,尼克隊「哈佛小子」林書豪非常疲累,但他還是配合參加各項活動,他昨天在為華人媒體舉辦的記者會謙虛地說:「我還是喜歡做我自己。」
林書豪承諾,今年夏天他一定會訪問亞洲,「我們正在計畫,還不確定細節,但我們一定會去。」他感謝大家為他取了「Linsanity」、「Lincredible」等有趣的單字,但他還是喜歡做自己。

「還是叫我『Jeremy』就好了。」林書豪微笑說。

林書豪還強調,身為亞裔美國人,他必須不斷的證明自己,他覺得這是他必須擁抱的事實,他也以自己身為亞裔美國人為榮。

「林來瘋」連日奔波,昨天在離開明星賽周舉辦地奧蘭多之前,一大早再特地開一個為華文媒體舉辦的記者會。他這兩天不停地受訪,講到口水都乾了,但他還是全力配合,滿足大家的需求。

穿著淺灰色藍條紋帽T,牛仔褲、白色球鞋,林書豪在記者會看起來仍有些睡眼惺忪。「我還好,睡了比四小時多一點點。」林書豪苦笑說,「晚一點可以再休息,沒關係。」

「我希望我沒有變,我希望我面對你們(媒體)的態度一直都一樣。」林書豪說:「如果我不一樣了(指開始驕傲),請你們一定要告訴我。」

「最重要的一點,我得清楚自己要走什麼路,我與我的團隊會好好選擇。」林書豪說,他的團隊除了家人、經紀人等,還包括他的非營利性基金會主要成員。他說:「任何商業活動,我們都會慎重考慮,如果與我們的視野、觀點不同,我們就會婉拒。」

他表示,自己得更小心維護形象,不管是華人、美國人、以至全世界,他都希望能成為一個好的模範,尤其是對喜歡他的孩童們。

「追逐自己的夢想,活的開心,快樂成長,也不要忘記學校的重要性。」林書豪說,「我從小時候起,父母就不斷叮嚀我,課業為優先,再來才是籃球,你必須得在你學業與興趣間取得良好的平衡。」

 

全文網址: 林書豪:我還是喜歡做我自己 | 林書豪旋風 | 運動大聯盟 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPOS9/6924867.shtml#ixzz1nSFDL6GM
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林書豪四度被下放發展聯盟,是人生的最低潮,但仍努力克服低潮

林書豪造成全球風潮之後,他的故事帶給了我們很多啟示,以下文章是中央社的一篇專稿,告訴我們林書豪在人生的最低潮,但他仍努力克服低潮,全神貫注在籃球上。

四度下放 林書豪克服低潮 【09:50】

〔中央社〕「林來瘋」席捲美國職籃NBA明星賽,林書豪今天說,四度被下放發展聯盟,是人生的最低潮,但他仍努力克服低潮,全神貫注在籃球上。

雖然林書豪在今年的明星賽只參加新秀對抗賽,但受到媒體矚目的程度,絲毫不下於任何一名入選明星賽的球員,除了昨晚在新秀對抗賽前舉辦美國媒體記者會外,今天還特別安排亞洲媒體記者會,現場仍然擠滿來自台灣、中國大陸、日本與新加坡的媒體。

林書豪在回應日本媒體提問時指出,今年夏天將展開亞洲巡迴之旅,日本也許會是其中一站,但還沒完全確認。

此外,林書豪提到人生低潮時指出,四度被下放發展聯盟,每一次都很艱難,每一次都要努力嘗試,也只有努力克服,並專注在籃球上,也視發展聯盟是改善自己的機會。

林書豪的故事,也成為小朋友勵志的範本,他給小朋友建議是:打籃球要有樂趣,追逐自己的夢想,不要害怕,不要沮喪。對他來說,不斷進步的原因就是因為打籃球很有趣,每天都會期待新的進步。

獲選參加新秀對抗賽,林書豪最在意的卻還是公益活動,他說,參加NBA關懷活動,是人生中最好的時刻之一,幫助他們重建房舍,與他們的家人見面,這是NBA回饋社區的表現,應該是最酷的事。

林書豪的合約問題也成為媒體的焦點,但他表示,這是未來的事,雖然人們都在討論,但他並不想思考成為自由球員這件事,目前並沒有想法。

林書豪強調,他很喜歡尼克隊,也喜歡紐約,但現在只專注在這個球季,要如何幫助球隊拿下勝利。

林書豪的哈佛大學畢業生身份,也讓他的故事增添更多夢幻色彩,林書豪指出,在學校時,他最喜歡社會學,喜歡社會活動,了解社區、資產、如何打破循環,社區與社會如何成為文化的一部份等,讓他覺得很有趣。

 

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